उचित सांस लें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पाचन महत्वपूर्ण है। कुछ लोग दिन भर कुछ न कुछ खाते रहते हैं, अक्सर दस्त का कारण बनते हैं। जब भोजन पचता नहीं है, तो यह खमीर की ओर जाता है डायरिया से कई बीमारियां हो सकती हैं। श्वास पाचन प्रक्रिया को तेज करता है। यह पाचन में सुधार करने के तरीकों में से एक है ताकि आप बेहतर तरीके से सांस ले सकें।
यह प्रक्रिया न केवल पाचन तंत्र को शांत करती है बल्कि मन को भी शांत करती है।
यदि साँस लेने में पंद्रह से बीस मिनट तक गहरी साँस ली जाती है, तो पाचन तंत्र से जुड़ी विभिन्न ग्रंथियों का कार्य बढ़ जाता है। यह पाचन में सुधार करता है और तंत्रिकाओं को आराम देता है।
पाचन तंत्र मुंह से शुरू होता है। जहां लार दहन आहार में शामिल होता है।


यह एक खारा पाचन तंत्र है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है। जहां से भोजन नरम और ऊपरी घुटकी में जाता है। पाचन तंत्र पेट को जोड़ता है। आहार में, आहार कई रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है। पाचन तंत्र का ऊपरी हिस्सा अनियमित है, इससे एसिडिटी, कब्ज और अपच हो सकती है। गुर्दे छोटी आंत से जुड़े होते हैं।
पाचन तंत्र के मध्य भाग का कार्य पाचन तंत्र के बाद इसे अवशोषित करना और रक्त में शामिल करना है। मध्य पथ के इस हिस्से में जिगर और फेफड़े जैसे प्रमुख अंग होते हैं। यह असंतुलन पैदा करता है। इसके परिणामस्वरूप मधुमेह और आंतों की सूजन संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। छोटी आंत पाचन तंत्र को प्राप्त करती है और इसे दीवारों में अवशोषित कर लेती है, जिससे कब्ज, दस्त जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। जटिलताओं, आदि घुटकी के निचले छोरों के खराब कामकाज का परिणाम हैं।

साँस लेने का व्यायाम
डायाफ्राम आपको गहरी साँसें लेने का अवसर देता है, जो भ्रम और तनाव से छुटकारा दिलाता है। इसके लिए आराम करें। अपने शरीर को आराम दें और ग्यारह बार (श्वास अंदर और बाहर) सांस लेते रहें। आराम की स्थिति में आंतरिक अंगों को ढीला छोड़ दें।
फिर धीरे से बाएं क्रॉच को ले जाएं, घुटनों को मोड़ें - बाएं हाथ को सिर के नीचे रखें, दाहिने हाथ को दाहिने पैर पर रखें या अपनी कस्टम शैली लें। इस तरीके से, एक बार सांस लें और छोड़ें, मन में सांस को गिनें। यदि आप बायीं करवट लेटते हैं, तो पेट पर फर्श का दबाव पड़ेगा। पेट के अंदर यह मालिश करेगा। यह पाचन में मदद करेगा क्योंकि पेट सी के रूप में होगा।
अब पीठ के बल लेट जाएं। इस तरीके से एक बार और सांस लें, फिर दाहिनी करवट लें और एक बार फिर सांस लें। अंत में, धीरे-धीरे बाएं मुड़ें और सात बार सांस लें, फिर धीरे-धीरे उठें। व्यायाम शरीर को हल्का और आरामदायक बनाएगा।
सप्ताह में तीन बार निम्नलिखित अभ्यास करने और तीन सप्ताह तक जारी रखने से उचित श्वास और शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव हो सकता है।