जोरदार नींद के मुद्दों को हल करें

रात में अच्छी और आरामदायक नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप रोजाना कम से कम 6 घंटे सोते हैं, तो आप कई बीमारियों और समस्याओं से बचे रहेंगे। लेकिन अगर कोई अच्छी नींद नहीं ले पाता है, तो आमतौर पर वह अपनी आंखों के चारों ओर थकान, भारीपन, सिरदर्द और काले घेरे से पीड़ित हो सकता है।
ब्यूटी रूटीन की बात करें तो स्लीप बेसिक एक्सेसरीज में से एक है।

जब आप सो रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं की मरम्मत की जा रही होती है और यह सिर्फ एक लाभ है, नींद से जुड़े लाभों की एक लंबी सूची है, हालांकि अब हम यहां नींद और सुंदरता के बीच संबंध का वर्णन करेंगे।
प्रतिदिन कितनी नींद की आवश्यकता है? प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है, लेकिन बिना किसी रुकावट के कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है।


यदि आपको नींद की कम अवधि हो रही है, तो यह आपकी उपस्थिति को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। प्रमाणित नींद विशेषज्ञ माइकल ब्यूरिस कहते हैं कि अपनी मौजूदा दिनचर्या की नींद में एक से तीन घंटे जोड़ें और फिर देखें कि आपके व्यक्तित्व में सुधार और उपस्थिति कैसे दिखाई देती है। नींद की इस दिनचर्या को जारी रखें, दो से तीन सप्ताह में लोग आपके चेहरे की अभिव्यक्ति को पहचान लेंगे कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं। हैं।
डॉ। बूरिस के अनुसार, नींद के कुछ लाभ आपको बेहतर और मजबूत नींद लेने के लिए प्रेरित करेंगे।
जब आप सो जाते हैं, तो त्वचा कोलेजन नामक एक पदार्थ बनाती है, जो त्वचा को तह करने और त्वचा को जोड़ने से रोकने के लिए होती है। अधिक कोलेजन का उत्पादन किया जाता है, जितनी जल्दी यह गहरा हो जाता है और कम होने की संभावना है।
यदि आप 6 के बजाय 5 घंटे सोते हैं, तो झुर्रियों की संख्या बढ़ सकती है। कम नींद लेने से त्वचा सूख जाती है और झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने लगती हैं।
जब आप सोते हैं, तो आपके रक्त प्रवाह में तेजी आती है, जिससे त्वचा चमकने लगती है। यदि आप नहीं सोते हैं, तो आपके रंग की अदला-बदली, जिसे हम जटिलता कहते हैं, चक्कर आना और आपकी त्वचा भी महसूस करेंगे। बेजान लगेगी।
डॉ। बूरिस के अनुसार, नींद की कमी त्वचा को बेजान और बेचैन कर देती है, इसलिए आपका दिल भी आईने में नहीं दिखता है।
सुंदरता की गुणवत्ता आंखों पर निर्भर करती है, और नींद के नुकसान के लिए सबसे महत्वपूर्ण और भयावह आपकी आंखों के आसपास के घेरे हैं। वे आपकी सुंदरता को हल्का करना शुरू करते हैं। वास्तव में, आपकी नींद नहीं है। हालाँकि, सबसे पहले, आपकी सूजी हुई आँखें आपको बताती हैं कि नींद आपको खाने से रोकती है।

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में त्वचा विज्ञान के एक प्रोफेसर डोरिस डे के अनुसार, यदि आपको उचित नींद आती है, तो आपकी आँखें नहीं फूलेगी, इसलिए रात को अच्छी तरह से पीएं और एक अतिरिक्त तकिया पर सोएं। आंखों की सूजन को कम करने में मदद करता है। हालांकि, नींद और विश्राम आंखों के चारों ओर के घेरे को कम करते हैं। जब आप कम नींद लेते हैं, तो रक्त प्रवाह में सुधार नहीं होता है और यह आपकी आंखों के नीचे जमा हो सकता है। यहां, क्योंकि त्वचा थोड़ी मोटी है, मंडलियां तुरंत दिखाई देती हैं।

डॉ। ब्यूरिस के अनुसार, कलर ब्लाइंडनेस आनुवंशिकता, उम्र और लुप्त होने (घंटों धूप में बैठने के कारण ग्रे निशान) के कारण हो सकता है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेने पर आपकी आंखों के आसपास के घेरे की समस्या। और भी जटिल हो सकता है।
पॉलाबिएजो कहते हैं, “आँखों के नीचे काले घेरे को कम करने के लिए, आपको दिन के समय सनस्क्रीन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।
यदि आप आंखों के नीचे की त्वचा की रक्षा करना चाहते हैं और साथ ही काले घेरे को छिपाते हैं, तो आप एसपीएफ फॉर्मूला वाल्व कंसीलर का उपयोग कर सकते हैं।
बात यह है, नींद की कमी काले घेरे के मुख्य कारणों में से एक नहीं है, लेकिन अगर किसी में काले घेरे हैं, तो नींद की कमी निश्चित रूप से इन मंडलियों को खराब करने में योगदान करती है।